Von Inkontinenz wird gesprochen, wenn es zu einem unkontrollierten Harn- oder Stuhlabgang kommt. Inkontinenz tritt dabei nicht nur im Alter auf, auch junge Menschen können an einer schwachen Blase leiden und inkontinent sein.

Inkontinenz im Alter

Das Risiko an Inkontinenz zu leiden, steigt mit dem Lebensalter. Im Laufe des Lebens verliert unser Gewebe an Elastizität und auch die Beckenbodenmuskulatur verliert an Spannkraft, wodurch die Blase und die Harnröhre etwas absinken können. Der Blasenschließmuskel wird dadurch zusätzlich belastet und hält dieser Belastung dann manchmal nicht mehr stand. Aber auch die Durchblutung der Blase kann im Alter nachlassen.

Wie kann ich eine Blasenschwäche behandeln?

Es gibt viele Möglichkeiten, eine Blasenschwäche vorzubeugen oder diese zu lindern.

Blase trainieren

Sie sollten beim Thema Toilettengang auf Ihre Blase hören. Das heißt: Gehen Sie nur auf die Toilette, wenn Sie wirklich den Drang dazu verspüren. Durch vorbeugende Toilettengänge kann Ihre Blase darauf „trainiert“ werden, bereits bei geringen Mengen Urin einen Harndrang zu melden. Zögern Sie die Zeit zwischen den Toilettengängen langsam und ohne Stress Stück für Stück weiter hinaus.

Viele von Inkontinenz Betroffene fangen an, sich abzuschotten und verlassen immer seltener das Haus. Grund dafür ist unter anderem die lästige und mühsame Suche nach einer Toilette außerhalb der eigenen vier Wände. Um die Suche nach der nächsten Toilette zu vereinfachen und so wieder ein Stück mehr Lebensqualität zu schaffen, hat Gesina in der App für Darmgesundheit, Inkontinenz und Stoma den Toilettenfinder für Sie entwickelt. Mit dem Toilettenfinder sind Sie nur einen Klick von der nächsten Toilette entfernt. Laden Sie sich die App herunter, registrieren sie sich und finden sie die nächste Toilette in Ihrer Nähe.

Trainieren Sie Ihre Muskulatur

Falls Sie bereits unter Inkontinenz leiden und etwas dagegen machen möchten: Stärken Sie Ihre Muskulatur. Nehmen Sie sich zu Beginn etwas Zeit und Ruhe, um Sich auf die Übung und die Anspannung konzentrieren zu können:

Welche Übungen helfen bei Blasenschwäche?

Versuchen Sie, die Muskeln so anzuspannen, als wollten Sie beim Wasserlassen den Urinstrahl unterbrechen. Spannen Sie dabei nicht mit voller Kraft an, sondern nur mit etwa der Hälfte Ihrer Kraft. So ist es auch ein bisschen leichter, nicht gleich alle umliegenden Muskeln wie die Gesäßmuskulatur mit anzuspannen – denn es geht hierbei nur um die Beckenbodenmuskulatur.

Mit ein bisschen Übung entwickeln Sie ein richtiges Feingefühl für die Stärke der Anspannung. Halten Sie die Spannung so nun für einige Sekunden und lösen Sie sie dann wieder kontrolliert vollständig. Wiederholen Sie die Übung für einige Minuten. Das Tolle daran ist, dass Sie die Übung ganz leicht in Ihre täglichen Abläufe einbauen können, egal ob beim Zähneputzen, beim Warten in der Kassenschlange oder beim Kochen.

Damit es Ihnen nicht zu langweilig wird, finden Sie in der Gesina App weitere Tipps und Übungen zum Thema Beckenboden-Training und Inkontinenz.

Inkontinenzprodukte für Blasenschwäche

Bei einer Blasenschwäche oder Inkontinenz sind die Betroffenen auf Hilfsmittel angewiesen, um im Alltag gut mit der Inkontinenz zurechtzukommen. Generell bieten Inkontinenzprodukte den Vorteil, dass diese sehr diskret und bequem in der Anwendung sind. Normalerweise sind Inkontinenzartikel leicht zu wechseln, verleihen ein trockenes Tragegefühl und verhindern Geruchsbildung. Die Inkontinenzhosen, Windeln oder Inkontinenzeinlagen gehören zu den aufsaugenden Hilfsmitteln. Die körperabgewandte Seite schützt bei aufsaugenden Inkontinenzartikeln die Kleidung des Tragenden vor Verschmutzungen. Die andere Seite besteht aus einem weichen Oberflächenvlies, welches den Harn zum Absorber leitet. Dieser kann ein vielfaches seines Eigengewichtes aufnehmen. Er wandelt den Urin in Gel um und verhindert so die Geruchsbildung. 

Inkontinenzslip 

Ein Inkontinenzslip ist im Prinzip eine Unterhose mit einer integrierten Saugauflage. Ein Inkontinenzslip kann wie eine Unterhose angezogen werden. Ähnlich wie herkömmliche Unterwäsche sind Inkontinenzslips waschbar und können so mehrfach verwendet werden.  

Inkontinenzeinlagen  

Inkontinenzeinlagen sind Produkte, die mittels eines Klebestreifens an der Unterhose fixiert werden. Meistens ist das Saugvolumen von Inkontinenzeinlagen begrenzt. Daher empfehlen sich Inkontinenzeinlagen eher bei einer schwachen Inkontinenz. Die Einlagen sind jeweils an das Geschlecht angepasst.  

Windelhosen 

Windelhosen sind insbesondere für bettlägerige Personen oder Menschen mit Demenz geeignet. Windelhosen sind sehr saugfähig und bieten dadurch gerade nachts einen ausreichenden Schutz. Für Männer gibt es hier speziell angepasste Inkontinenzprodukte. Windelhosen werden, wie die Inkontinenzslips, als Ersatz für die eigentliche Unterwäsche getragen.  

Urinflasche 

Gerade im Bett kann es nützlich sein eine Urinflasche, bzw. eine Urinente, daneben stehen zu haben. In dieser können Betroffene nachts urinieren ohne dabei das Bett zu verlassen. Wichtig ist, das Bett zusätzlich mit einer Bettschutzeinlage zu schützen. Urinflaschen können auch unterwegs eingesetzt werden.

Bettschutzeinlagen 

Eine aufsaugende Bettschutzeinlage verhindert das Verschmutzen einer Matratze durch Inkontinenz. Es gibt Bettschutzeinlagen, die einmalig verwendbar sind oder waschbare Bettschutzeinlagen. Der Vorteil der Bettschutzeinlagen ist, dass man diese im Zweifelsfall schnell wechseln kann. 

Erfahren Sie hier mehr über Inkontinenz und entdecken Sie weitere Inkontinenzprodukte.